暑期出游八大健康安全攻略要牢記

 　　隨著暑期的到來，外出旅行游玩的市民開始增多，人口流動性加大。面對當前國際國內疫情防控依然嚴峻的形勢，市民外出旅行到底需要做好哪些方面的防護和準備?旅行期間容易忽視哪些健康問題和防護細節?日前，記者專程來到市疾病預防控制中心，請相關專家為廣大市民暑期健康出行提出了八大注意事項。

　　1、出行前最好完成新冠病毒疫苗接種

　　接種新冠病毒疫苗是最有效的防護手段。暑期來臨后，各地人口流動性明顯增強，為疫情防控工作帶來風險和考驗。為此，外出旅行前最好完成新冠病毒疫苗接種，并提前查詢當地疫情防控相關政策，做好積極準備，以免影響出行。

　　2、準備充足的防護用品提倡錯峰出行

　　出行前，要提前做好行程規劃，準備充足的口罩、免洗手消毒品等防護物資。特別是乘坐火車、飛機以及地鐵等公共交通工具時仍要全程正確地佩戴口罩，夏季建議1至2小時換一次口罩。暑期出游的人逐步增多，公路、鐵路、航空以及市內公共交通的客流都有所增加。請盡量選擇空曠的郊外旅游方式，避開熱門景點，實行網上預約、錯峰出行。

　　3、出行期間保證飲水充足備好消暑藥物

　　夏季出行時，長時間在戶外活動可能會出現頭昏、多汗、虛弱、惡心或嘔吐等現象，需要警惕可能是出現了中暑。為了避免這一情況，在外活動時要注意保證充足的飲水，還可以隨身攜帶一些有助于消暑的藥物。當出現中暑的征兆時，要立即尋找陰涼通風處，解開衣領，降低體溫，使癥狀盡快緩解。

　　4、做好防護避免暈車暈船和曬傷

　　夏季出行時，有的人在坐車或坐船時會出現上腹不適、惡心、眩暈等情況，嚴重時還會出現嘔吐。良好的通風環境可以減輕暈車(船)的癥狀，同時還可以在旅行前1～2小時服用相關藥物，避免暈車(船)。夏季紫外線強烈，長時間暴露在陽光下容易被曬傷，一般認為，上午10點至下午2點這段時間紫外線最為強烈，應盡量減少戶外活動或持續日曬時間。外出時應做好防曬工作，涂抹適當防曬霜，同時注意穿長袖衣服、戴帽子、撐傘來減少紫外線對皮膚的傷害。如果出現曬傷的情況，應盡早去醫院就醫。

　　5、避免與野生動物密切接觸

　　外出游玩時，要增強防病意識，避免與野生動物密切接觸。如必須接觸，也應注意做好必要的個人防護，避免感染人獸共患疾病。

　　6、注意飲食安全衛生

　　接觸食材、飯前便后應保持手衛生。處理食材應生熟分開、煮熟煮透。生食水果或蔬菜時，應削皮后再食用，建議不生食無法削皮的食物。不吃生肉或生魚，不購買無衛生許可證或營業證件商販的食物，避免食用室溫狀態下保存過久的食物。拒絕食用野味。避免飲用污染水、未煮沸的自來水、質量不明的飲料，建議飲用煮沸后晾涼的水或裝在密封容器中的飲料。

　　7、保持良好個人和環境衛生

　　建議保持良好個人和環境衛生。堅持勤洗手、常通風、少聚集、用公筷、分餐制等良好個人衛生習慣。不亂丟生活垃圾、不亂倒生活污水、不隨地吐痰，及時清理戶內外垃圾，保持生產生活環境衛生。

　　8、做好規劃提前返程

　　提前做好返程規劃，預留出足夠的時間休息，做好自我健康監測，避免過度疲勞，為上班、上學準備充足的體力。如出現發熱、干咳等癥狀，應及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診就診，主動向醫生報告發病情況及旅行史、接觸史，便于診斷。

　　為使假期旅游更有安全出行保障，市疾控中心相關專家提醒市民在體驗假期旅游快樂的同時，務必遵守健康出行八大注意事項，確保您和家人度過一個安全愉快的暑假。