夏天旅游自行車騎行的注意事項

　　喜歡騎行的人不分四季，無論冬天冷點、夏天熱點，都不能阻擋我們對于自行車騎行運動的熱情。相對于其他季節，夏天騎行運動時會比較熱，這就需要我們注意預防中暑。

　　根據統計，容易發生中暑的人群包括：小孩、老人、肥胖者、以及天生不容易流汗者，還有其他如心臟病、高血壓、喝酒、服用特定藥物等人群都屬于容易發生中暑。喜歡騎行運動的朋友如果是以上情況就要多加小心，而平時由于長時間騎行，水分補充不夠時也會容易中暑。

　　另外需要提到的是，我們偶爾能從新聞中看到有人在騎自行車比賽中猝死，其診斷后的原因是心肌梗塞或是腦中風，而這兩中疾病都和體液的濃稠度有關系，而體液的濃稠度又跟大量流汗及水分補充有關。

　　因此我們夏天騎行的時候需要注意以下三點：

　　一.有足夠的的遮擋遮蓋。包括眼睛及皮膚都可能因為暴露在陽光下受到陽光直射，需要采取一些遮擋措施，如遮陽帽，太陽眼鏡，頭巾，袖套等裝備，過度的受到紫外線照射除了曬傷還會增加患皮膚癌，白內障的可能性。

　　二.保持足夠的飲水量。除了可以降低中暑的危險，減少體液濃稠度也可以減少心臟病，尿道結石，通風的機會。在飲水中加入適當的電解質，可以減少熱痙攣的可能。

　　三.保持足夠的休息。首先要明白，休息是為了走的更遠，騎自行車經常會為了追上同伴或是創造紀錄而運動過量，而且在騎行時如果出現如氣喘，臉色發白時騎行的同伴車友也不容易發現，太累時應保持足夠的休息后在繼續前行。

　　夏天騎行的時候做足預防措施才能防止中暑，我們才能更快樂的騎行。