泡溫泉的注意事項

　　在忙碌的生活中，泡泡溫泉是一件讓人很向往的事情!有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節松弛，消除疲勞;還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝，但是泡溫泉也是有注意事項的，讓我們來看看吧！

　　泡溫泉的注意事項

　　1、長途旅行后不要馬上洗溫泉，要做適當休息后再進行溫泉浴。

　　2、在進入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫后再進入浴池浸泡。(可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈)

　　3、空腹時和飯后應避免洗溫泉，以避免引起貧血和消化不良。

　　4、避免酒后入浴，飲酒后入浴最容易引發事故(如心臟或血管系統急病)。

　　5、溫泉水溫分低溫和高溫，低溫一般在35至38度之間，而高溫一般在39至45度左右，入浴時，要由低溫泉開始，待身體逐漸適應后，再進入高溫泉浸泡。

　　6、入浴時間一般為一次浸泡5至10分鐘左右，反復2至3次。水溫低的溫泉可在20至30分鐘之間。每天的入浴次數應在2至3次之內，不宜頻繁入浴。如入浴次數過多，將會導致體力消耗過大，反而引起疲勞，事與愿違。

　　7、入浴后無需再洗淋浴，用毛巾輕擦全身既可，這樣溫泉中的微量元素可留在皮膚上，并被吸收到體內，達到預期效果。

　　8、出浴后注意不要著涼，要穿好浴衣后回房間慢慢休息。

　　9、出浴后應適當飲水或喝些飲料，以補充損失的水分。

　　哪些人不能泡溫泉

　　1、癌癥、惡性腫瘤患者。經手術摘除或治愈者除外。

　　2、各種急性疾病患者，尤其是發燒患者。

　　3、結核以及結核性疾病患者。

　　4、傷寒、赤痢、流感等傳染病患者。

　　5、心臟病、惡性貧血、紫斑病、白血病、癲癇、脊椎骨疽、胸膜炎患者。

　　6、極度衰弱以及極度營養不良者。

　　7、懷孕初期與臨產期的孕婦。

　　泡溫泉的步驟

　　第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身，盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行針灸治療;

　　“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，

　　“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

　　泡溫泉的方法有哪些

　　1、全身沐浴法：

　　全身浸泡在水中，時間視水溫高低而定，一般15-20分鐘為宜，休息一下再繼續入浴，反復2-3次為佳。

　　2、半身沐浴法：

　　半坐于溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身，時間視水溫高低而定，一般5-10分鐘為宜，休息一下再繼續入浴，反復2-3次為佳。

　　3、冷熱交替法：

　　熱泉冷泉交替浸泡，可促進血液循環，增強身體的抵抗力。

　　4、局部沐浴法：

　　身體的局部區域進行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進行養體，您能得到全身的舒暢。

　　5、沖擊沐浴法：

　　利用溫泉的溫度和水流的沖擊力來沖擊身體，達到養體的目的。

　　6、按摩沐浴法：

　　在泡湯時請專業的按摩師進行按摩，可促進皮膚對溫泉礦物質的吸收，更可起到最好的保健、美容、養體的效果。

　　泡泡溫泉告別人體亞健康

　　隨著生活和工作節奏的加快、競爭日趨激烈，人們的心理壓力日漸加重，特別是現代都市白領，很多人都處于“亞健康”狀態。那么何謂“亞健康”?“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態”。有關專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

　　(1)、由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。

　　(2)、由于人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。

　　(3)、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙。

　　(4)、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于“亞健康”狀態。

　　專家們認為防止“亞健康”最重要在于調整。消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣，應該經常的放松一下自己，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，多參加一些體育活動，適當參加一些戶外活動，最好來一個溫泉浴。因為洗浴溫泉，是一種由來已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學成分，對人體有很好的醫學療效。