五一小長假出行健康備忘錄，你值得擁有！

　　五一即將來臨，出游計劃都提上日程了吧?“五一”正值旅游的最佳時節，出游是件讓人高興的事，既有益于身體健康，又能長見識。但是，在此提醒，為了自己的身體健康，五一出游以下這些事需要注意哦~

　　吃

　　1、飲食方面要少食多餐，少喝酒。要適當增加營養，注意均衡膳食，增強自身免疫力。

　　2、還要注意飲食衛生。不吃不干凈、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入，很多人外出在餐館吃飯時往往會忽略這個問題。

　　3、忌暴飲暴食。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，以免引起消化不良等。

　　穿

　　1、根據天氣變化，注意防寒保暖，記得帶上帽子和披巾、口罩，旅途中出現異常癥狀時可排上用場。

　　2、春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，方便長時間行走。

　　3、旅途中運動出汗不宜一次性脫下過多的衣物，避免受涼致病。

　　住

　　1、晚上睡覺前要開一段時間窗子，保持室內空氣流通，保持空氣清新。

　　2、露營要選擇到空氣質量好的地方去，這本身就能積極減少呼吸道疾病，可以選擇登山、到海邊、到森林去。

　　3、外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。

　　行

　　1、出現輕微暈車、暈船、暈機要閉目或臥床休息，反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。

　　2、出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等，出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持。

　　3、注意人身財物安全，不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動搭訕的車輛，自己更不要主動沿路攔車。

　　4、出游時如遇雨受涼，回到酒店后及時用熱水泡泡腳，以驅風散寒。促進足部血液循環，盡快消除疲勞，使人放松，促進睡眠。