自駕出游警惕六大綜合癥

　　駕車游綜合征1：頸肩痛、腰痛

　　一般來說，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機動車駕駛員要占較大的比例。長時間駕駛，頸肩部的肌肉就會發生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調節不當，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動牽拉狀態，不利于局部組織充分休息，就會出現腰痛。

　　解決方案：在駕駛過程中，頸肩部要充分放松。應調整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。

　　駕車游綜合征2：下肢靜脈血栓

　　這種意外常在長時間乘車旅游的老年人身上發生。車廂內空間有限，下肢總是處于不活動的狀態，血流速度變緩，會導致靜脈血栓形成，尤其當老年人大腿上坐著年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時，更易發生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況。因為，發生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會隨著血液沿著靜脈最終抵達肺部血管，從而并發肺栓塞。

　　解決方案：老年人應避免長時間乘車，或是在乘車期間做下肢防栓運動操。

　　雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。

　　雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動作均持續兩秒鐘，20次為一個周期，每15分鐘做一個周期。

　　駕車游綜合征3：胃腸功能失調

　　人在車上的時間如果很長，飲食沒有規律，很容易出現胃腸功能失調，大多表現為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車友為了提神，喜歡通過吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。

　　解決方案：自駕車旅游切忌飲食不規律，一般應多吃纖維素類食物，減少高脂肪飲食。行程之中準備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。

　　駕車游綜合征4：精神疲勞

　　現代醫學認為，精神類疾病對人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長時間、長旅程自駕車旅游期間，無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態，表現為頭暈、視覺疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現得并不明顯，但在旅行結束、返回工作崗位時就會很突出，往往需要休息較長時間，才能逐漸恢復。

　　解決方案：注意勞逸結合。旅游時不要熬夜，每人每天駕車里程不要超過300公里。避免夜間駕車。